miércoles, 6 de junio de 2012

RUTA MONTE SAN MIGUEL XL


Muy buen entrenamiento con ruta ampliada... La Ruta Monte San Miguel se quedaba corta para nuestros entrenamientos de una hora y la hemos ampliado quedando una ruta de unos 10 a 11 km dependiendo del final. Si terminamos por El Rugló, unos 10 km y algo y si terminamos por el Puente del Arc y bajamos por el cementerio, aproximadamente unos 11 o 12 km.
Acompañado por los Runners de primer nivel Nathor y Michel, he ido muy bien durante todo el entrenamiento hasta la parte final que he sufrido bastante... todavía estoy como aquel que dice en pretemporada y poco a poco me voy encontrando mejor pero me falta, aún así... el promedio ha sido bueno y un 80% del entrenamiento lo hemos realizado a menos de 5'50 el km... para mí fenomenal.
La próxima semana acompañaré el entreno de fotografías de los recorridos y os iré contando las dificultades de las rutas.
Tengo la intención de ir valorando las rutas dependiendo del nivel de exigencia en cuanto a altura y dureza, de tal forma que puntuaremos de 1 a 5 siendo 5 la más exigente.
Como siempre, os animo a que os inscribáis de forma gratuita en ENDOMONDO.COM y me añadáis como amigo (Andrés Casanova Díaz) así podréis tener una panorámica de todas las rutas en google earth.
Nos vemos entrenando.
LO QUE LA MENTE CONCIBE, EL CUERPO LO CONSIGUE.
PD. Mañana día 7 de Junio es mi aniversario RUNNER. Gracias Nathor!!

martes, 5 de junio de 2012

MIS ZAPAS DE ENTRENO - MIZUNO WAVE RIDER 14



Decimocuarta generación para la zapatilla Rider de Mizuno, de sobra conocida en los circuitos de los corredores populares. Una apuesta segura de la marca japonesa que no cesa en su empeño de innovar y mejorar en cada versión, ya hablemos de la Rider o de cualquier otro modelo de Mizuno, siempre atentos a las peticiones y necesidades de los corredores.
La Wave Rider 14 es una zapatilla de apenas 300 gramos de peso que ha experimentado un cambio sustancial respecto a sus versiones anteriores. La podemos clasificar como una zapatilla de entrenamiento base, ideal para quien no abusa de las tiradas largas y entrena habitualmente alternando asfalto y senderos de arena. Aunque también responde bien en distancias más largas, eso sí, de forma puntual. Asimismo, es buena alternativa para hacer series, donde queremos conseguir esa sensación de velocidad.
Y es que la Rider 14 ha descargado algo de peso respecto a su antecesora, logrando hacer del entrenamiento del usuario una carrera mucho más veloz. Este es uno de sus puntos fuertes, y en gran parte es gracias a la mejora en la mediasuela, donde se han utilizado nuevos polímeros con el objetivo de reducir el desgaste, uno de los puntos flacos de Mizuno.
Hablamos de una zapatilla donde prima la estabilidad sobre la amortiguación. Sus materiales son algo más duros, reduciendo así la flexibilidad de la zapatilla pero aportando al mismo tiempo una mayor estabilidad, algo que se nota en carrera y sobre terrenos con desperfectos, como puede ser cualquier camino de la Casa de Campo de Madrid, donde hemos desgastado ya parte de nuestra Mizuno Rider 14.
A nivel de agarre, es una zapatilla sobresaliente, casi diría todoterreno para ser un calzado no concebido para la montaña. Solo flojea sobre determinado tipo de aceras cuando el firme está humedo. En comodidad obtiene otro sobresaliente, con una horma más estrecha que su antecesora y que sujeta el pie sin dejar que se desequilibre en la zancada. Aunque en este aspecto existen algunas contradicciones según qué tipo de corredor la calce. Algunos comentan que al collarín le sobra altura.
Con un nutrido grupo de seguidores a sus espaldas, la Wave Rider 14 vuelve a presentarse como una zapatilla destinada a corredores ligeros, con pesos comprendidos entre los 60 y 70 kilos, y de pisada neutra; aunque también es buena alternativa para los pronadores que utilizan plantillas personalizadas, como es nuestro caso. Comentar por último que la mediasuela y la suela varía en función del sexo de quien calza la zapatilla, distinta en su versión femenina.
Peso: 300 gramos.
PVP recomendado: 130 euros.

Tecnologías de la Wave Rider 14:

  • Plataforma Wave en paralelo para pisada neutra.
  • Smoothride para reducción de vibraciones en la zancada.
  • AP+ para alargar la vida útil de la zapatilla.
  • Compuesto VS-1 para absorción de impactos.
  • Dynamotion Fit para adaptar la forma de la zapatilla al pie.
  • Intercool para expulsar el exceso de aire caliente.
  • X-10 en la suela para lograr buena tracción al terreno.
  • Plantilla interna Premium de Ortholite.
ANÁLISIS REALIZADO POR DANIEL SANABRIA EN WWW.PLANETARUNNING.COM

OPINIÓN PERSONAL:
Las Mizuno Wave Rider son unas zapas excelentes para entrenamientos medio-rápidos y para distancias no superiores a los 12 km, es decir ideales para nuestros entrenamientos sobre los 10 km. Son ligeras, en comparación con mis otras zapas (New Balance 1080, Sportiva y Vomero 6). La Sportiva está claro que solo las gasto para montaña, son de otro tipo, pero comparándolas con las New Balance y las Vomero, son más rápidas y la verdad es que de amortiguación me van igual de bien que las Vomero 6.
Tienen una estructura más resistente que las Vomero. Van muy bien tanto en asfalto como en camino y soportan muy bien mis 84 kilos. Son muy estables y en contra, lo que dicen muchos foreros es el tema de la durabilidad, pero eso os lo contaré más adelante.No he realizado ninguna tirada larga con ellas, cuando lo haga os informaré.
Para la media maratón de Alicante fui con las New Balance 1080 recién estrenadas y sin problemas.
Mi puntuación es de un 10, cuando se me mueran realizaré una valoración más exhaustiva.

lunes, 4 de junio de 2012

RUTA 5 VÍA VERDE


Inicié los entrenamientos esta semana con una ruta de 10 km... Vía verde hacia arriba hasta el km 5 del gps y vuelta... coincide con un poquito antes de la gran curva después del desfiladero vía verde desde Agost.
Inicié el entrenamiento solo, a las 19'30 más o menos y después de venir de un partido de pádel en el indoor bastante exigente. Pretendía hacer menos pero al final me encontré bien e hice 10...
Me llamó Nathor y me lo encontré en la bajada, a la altura del puente y terminó la ruta conmigo. No pudimos salir juntos porque mi mujer tenía que entrenar a las 20'30 y tenía que relevarla para quedarme con el MiniAndrés.
Se inicia el entrenamiento con subida y terminamos aumentando el ritmo en la bajada.

RUTA MONTE SAN MIGUEL


El viernes 1 de Junio terminé la primera semana de entrenamientos con la Ruta de Monte San Miguel... es una ruta para estirar piernas, corta, y es nueva. Nathor me la enseñó y el viernes la hice con David. Iniciamos el entrenamiento sobre las 19'00 horas, yo venía de hacer un poquito de pádel y David luego tenía Capoeira...
Mezcla de asfalto y camino, no hay apenas exigencias de altura... es entretenida y se hace corta... para nuestro repertorio de entrenos de una hora hay que hacerla más larga y buscar los 10 km... ya exploraremos.

jueves, 31 de mayo de 2012

RUTA EL CUERVO

El año pasado, justamente el 7 de Junio, me inicié en esto del running... hoy hace casi un año y la verdad es que estoy muy contento de poder practicar este deporte, muchas veces sufrido.
Esta semana hemos vuelto a entrenar de forma regular, desde el lunes... la idea es salir 3 o 4 veces por semana.
Hoy he entrenado acompañado de Nathor, David, Enrique y Míchel. Me he encontrado flojo todavía, sobretodo en las subidas, pero he terminado bastante entero. 
El recorrido ha sido exigente para los pocos km que llevan mis piernas...
Salimos del Bunga... fuimos hacia el rugló... luego el puente del Arc, subida por la carretera del puntal hasta el antiguo Colegio... por senda, hicimos una subida paralela al colegio para volver a bajar y salir a la cerámica Carbonell para volver a casa. 
Cerca de 10 km, tocando asfalto, camino y senda.
Míchel llama a este recorrido "El cuervo"... cada uno bautiza la ruta dependiendo de las anécdotas que han tenido.
Podéis ver la ruta y los detalles de la misma en ENDOMONDO

martes, 10 de enero de 2012

RUTA EL BÚHO


Después de un tiempo sin actualizar entrenamientos hoy actualizamos el blog con una ruta de montaña hacia el Ventós. Nathor la bautizó con el nombre de El Búho. Es exigente dependiendo del ritmo a la que se realice. Después de tanto polvorón, turrón, bebida y otros excesos... iniciamos el año con un entrenamiento de montaña que nos vendrá bien para oxigenar los pulmones y eliminar toxinas acumuladas.
Hoy hicimos el entrenamiento a las 17'25 aprovechando un poco de luz solar. Hicimos la ruta Nathor, el Papi, Gladiador y por primera vez se unió a nosotros un ilustre del poble, Juanjo el alcalde quién para ser la primera vez que salía con nosotros estuvo a buen nivel.
Entrenamiento realizado con la Sportiva, ya hacía tiempo que no me las calzaba, desde el inicio, una subida progresiva que toca un poco de carretera, camino y senda. Llevábamos un ritmo medio en la subida y apretamos en la bajada.
Un placer entrenar otra vez con el grupo, el Jueves, más.
Puedes seguirnos registrándote en ENDOMONDO, AQUÍ tienes la ruta.

martes, 27 de diciembre de 2011

STRANDS ECHA EL CIERRE

Qué mala noticia!!
La crisis está forzando últimamente el cierre de numerosas webs y comunidades virtuales que no han alcanzado una masa crítica. La última de la que he tenido conocimiento es Strands Fitness, creada hace tres años a partir de la compra de Mientranimiento.com por parte de la firma de software de recomendación hispano-norteamericana.

“Desafortunadamente, debemos comunicar que Strands Fitness cerrará definitivamente el 30 de Diciembre del 2011″, indican los responsables en un email remitido a sus usuarios en el que les recomiendan exportar sus entrenamientos para poder utilizarlos en otra web. El servicio se mantenía fundamentalmente desde la oficina de la empresa en Valencia, que se cerró este mismo año. Strands se centrá así en sus servicios a empresas y en su comunidad financiera, muy ligada al BBVA, socio de la compañía.

La alternativa será: www.endomondo.com... otra comunidad virtual de deportistas y en la que poder exportar nuestros entrenamientos con el Garmin.