lunes, 17 de octubre de 2011

HOY - RUTA LA LAGARTIJA CON COLA


Entrenamiento muy suave para estirar las piernas pero a buen ritmo, 10'00 km.
Hoy hemos disfrutado, Enrique, Luchador y Gladiador.
Ya se nota que se va acortando el día y realizamos la ruta de noche... un ritmo muy suave... habrá que ir pensando en cambiar la ropa de entrenamiento por algo que nos abrigue un poquito.
Como siempre... el seguimiento lo podéis ver en Strands pinchando AQUÍ.

VI CARRERA ABEL ANTÓN - IMPRESIONES DEL LUCHADOR


Bueno, aquí os dejo las impresiones del Luchador en la Carrera de Abel Antón.
Esa máquina!!!

Bueno, esta vez me toca a mí, al Luchador, contaros cómo fue esta carrera. El día comenzó a las 7.30a.m. con el molesto sonido del despertador. Pienso ¡ARRIBA CAMPEÓN! y un mal movimiento me crea una contractura en la zona lumbo-sacra que me deja “ligeramente” desmoralizado. No pasa nada. Como dice Nathor, “si no lo intentas no sabes si puedes conseguirlo”.

Total, que me presento en la carrera. Me encuentro con un viejo conocido, Rafa, con el que también había coincidido el día anterior (qué sorpresa!) en la entrega de dorsales (y de las camisetas, por cierto), y después de un ligero coloquio nos disponemos a tomar la salida.

Salimos desde las últimas posiciones puesto que nuestro objetivo era simplemente divertirnos, correr y terminar la carrera; en ese orden de preferencia. Pasado el tercer kilómetro me adelanto un poco y voy escalando posiciones con tranquilidad y con seguridad. Mi compañero me sigue un poco por detrás sin perderme de vista. Poco a poco se va dando cuenta de que es capaz de mejorar sus tiempos sin mucho esfuerzo, y yo me voy dando cuenta de que, a pesar de la contractura, los entrenamientos y la montaña se notan y consigo sacar ánimos de lo más profundo de mí para continuar con un ritmo rondando los 5' por kilómetro.

Al final, un tiempo de 50' 48” para mí y unos 53' para mi compañero; unas risas y un buen almuerzo a base de fruta y bebida isotónica para recuperar y una carrera superada a pesar de las adversidades.

Un saludo a todos los runners y a los trail-runners también, y en especial a mis compañeros Gladiador, Orzowei, Mákina, etc. y por supuesto a Nathor que gracias a sus consejos soy capaz de “volar solo”.

RESULTADOS DE LA CARRERA AQUÍ.

martes, 11 de octubre de 2011

RUTA EL LAGARTO


Hola compañeros!
Después de unos días de descanso seguimos con nuestra rutina de entrenamientos. Hoy hemos entrenado Nathor y Gladiador... el grupo se va reduciendo por semanas.
Fue un entrenamiento de altura y en su mayor parte del tipo trail, tocando al final un poquito de asfalto.
Gladiador volvió a utilizar La Sportiva Wild Cat.
La primera parte del entrenamiento fue todo una subida progresiva hasta llegar a la altura del Palomaret y la segunda parte fue de bajada pasando por la rambla del Pont del Vidre...
Buen ritmo medio como se aprecia en el grafico del garmin adjunto.
Me note un poco pesado pero sin dolor de piernas, tuvimos que recurrir a los remedios de Nathor para poder seguir tirando.
Buen paisaje, disfrutando de las vistas y buena compañía.
Como siempre, nos podéis seguir en STRANDS, pinchando AQUI.

jueves, 6 de octubre de 2011

RUTA LA LAGARTIJA CON COLA


Hoy era un día de descanso para la mayoría del grupo, pero al final, me entró la morriña y llamé al Papi para salir a estirar las piernas...
Hicimos La lagartija con cola, ya que dimos varias vueltas a la manzana para completar los 10 km.
Los días anteriores habíamos ido bastante rápido y hoy tocaba ir mucho más tranquilo y suave.
Esta semana ha sido intensa en cuanto a entrenamientos y ritmo.
Más información y seguimiento de rutas en Strands AQUÍ.

miércoles, 5 de octubre de 2011

RUTA EL CUARTEL


Hoy hemos realizado el entrenamiento Nathor, Orzowei, Míchel, Luchador, Mákina y Gladiador...
Hemos ido a un muy buen paso porque nuestros corredores más experimentados (Nathor, Míchel, Orzo) han imprimido un ritmo que para nosotros sigue siendo alto y todavía nos cuesta ir a rueda pero... hemos estado siempre a unos cinco metros de estos campeones y al final, sin esprintar, hemos llegado casi a la par.
Atrás quedan ya los 6'30 Km/min o los 7'30 del comienzo, por allá por el 10 de Junio de este año.
Cómo vamos nenes... poco a poco nos vamos poniendo finos y vamos acumulando km en las piernas.
Mis sensaciones son cada vez más buenas, no tengo dolor en ninguna zona de mi cuerpo y cuando termino estoy muy bien, con sensaciones muy buenas.
Esta ruta la hemos realizado en entrenamientos anteriores a 1h10min, a 1h5min y lo máximo a 1h02min.
Hoy hemos rebajado ese tiempo de forma bastante sustancial, 54 min, muy buenos picos de velocidad y un ritmo medio de 5'25''.
Hay que tener en cuenta la subida final progresiva que culmina en la cuesta de la rambla de Joaquinet que te acaba de romper.
El hábito hace al monje y el entrenamiento se va notando y mucho... parece que ahora mismo estamos obteniendo bastante recompensa de lo acumulado hasta el momento.
Sigo persiguiendo mi objetivo personal de llegar a los 80 kilos, ahora mismo oscilo entre los 83 y 84 kilos y, la verdad, me gustaría poder tener un ritmo medio de 4'40'' en un futuro, en una media maratón.
Como siempre, toda la actividad en Strands pinchando AQUÍ.

martes, 4 de octubre de 2011

RUTA EL EMBALSE


Fantástico entrenamiento con características muy peculiares...
Lo realizamos Nathor, Orzowei, Luchador y Gladiador... la salida fue aproximadamente a las 19'15...
En principio, tenia que ser un entrenamiento suave puesto que el pasado domingo tuvimos el Medio Maratón Ciudad de Alicante 2011 que realizamos todos menos Luchador...
La salida fue suave pero a partir del km 2 empezamos a subir el ritmo y rodábamos en torno a los 5'30'' el km y subiendo altura...
Ya no había forma de parar, sin sol, nadie se quedaba atrás y estábamos tirando sin querer como toros embrabecidos, y hablando... unos más que otros... jejejeje.
Mi reto era no beber (experimentos que hace uno), os explico, antes de salir, me había zampado un plátano, bebido medio litro de Isotónico y me metí para el cuerpo un multifrutas de esos super energético... me pesé y quería saber qué me duraba la gasolina y cuanto perdía durante el esfuerzo...
Resultado: 1 kilo 250 gramos menos, a la llegada... perdí mucho líquido, pero llevaba un ritmo muy alto y con todo lo que me tomé, fue suficiente para llegar hasta el final.
La táctica de mi carrera (seguí probando cosas...) fue ir al rebufo e intentar aguantar el tirón de Nathor y Orzo para que no se me fuesen... y llegada la subida de la Cerámica Carbonell, viniendo de la carretera del Palomaret, intentar estirar las piernas y llevar un ritmo muy alto hasta el final... objetivo cumplido... era de noche y tiré (para mi, no tener el sol, es una ventaja para mi constitución física, sufro menos y parece que voy muchísimo más).
Entrenamiento muy sufrido pero muy bueno porque pude probar cosas y estudiar tácticas de carreras nuevas... (todo esto no vale para nada el día que las piernas no te van).
Bueno, esta misma ruta la realizamos el 25 de Agosto... voy a poner la comparativa de tiempos para que se aprecie la evolución, lo podéis ver pinchando en las imágenes.
Básicamente, en la ruta de Agosto fuimos a una velocidad media de 10'26 y hoy hemos ido
a 11'28 km/hora.
Como siempre, más datos en Strands pinchando AQUÍ.

RUTA EL EMBALSE: 25 DE AGOSTO


RUTA EL EMBALSE: 4 DE OCTUBRE

lunes, 3 de octubre de 2011

LLEGADAS A META

NATHOR Y GLADIADOR

SALVA (ORZOWEI)


Aquí está la entrada de Nathor y Gladiador en vídeo... jajajajajaja!!!

INSTANTÁNEAS Y RESULTADOS MEDIO MARATÓN ALICANTE 2011




El resultado de la prueba ha salido publicado.
Pinchando AQUÍ, podéis obtener la clasificación en pdf.
De los casi 1300 inscritos, terminaron la prueba 985, el último llegó en 2 h 33 min. El vencedor de la prueba fue Andrés Micó, con un tiempo de 1h 08' min 15 seg... la verdad es que ver correr a este tipo, es impresionante, desde el primer km tirando como una bestia y por supuesto, solo.
Salva llegó en 1h 48 min, y Nathor y yo en 1h 50min.





domingo, 2 de octubre de 2011

MEDIO MARATÓN ALICANTE 2011


Bufff!!! Qué contento!!! Antes de nada, gracias Nathor por acompañarme!!!
Esta mañana hemos estado en Alicante Salva (Orzowei), Jose Manuel (Nathor) y el que escribe, Andrés (Gladiador) disfrutando de la Media Maratón Ciudad de Alicante 2011, ¡qué ambientazo!
Hoy ha sido un día espectacular, me levanté, como casi siempre, al son de mi hijo Andrés pidiendo comida a mi mujer Vanesa, por cierto, esta carrera se la dedico enteramente a ellos dos, sobretodo a mi hijo, que es lo más grande que me ha pasado en la vida... pero, vamos a lo que vamos...
A las 7'30 horas nos embarcamos en el coche de Nathor, Salva y yo... no sin antes hacer un repaso mental de todo el material que necesitábamos para nuestra aventura, zapas, calcetines, ropa de cambio, geles, toallita, plátano, cámara, móvil... bueno!!! Todo lo llevábamos!!!
Llegamos pronto a la carrera y nos dirigimos a recoger los dorsales y a poner un poco publicidad en la meta y en la salida de la empresa de Nathor, Bimbo... yo de reportero y Salva y Nathor de curreles... jejeje... mi misión, dar fe de la publi y recoger dorsales...
A continuación, y con el tiempo un poco pegado, fuimos a tomar un cafelito en un bar situado justo en frente de la estación de autobuses... invito yo... ché, no pasa na, lo que haga falta Nathor, no te preocupes Salva!!!
Bueno, a la carrera, unas fotitas, un poco de calentamiento y situación... de los de alante!!!
Se lanza la carrera y empezamos fuerte, primer km a 4'30 (qué jodiosss, buff, esto va), ritmo bastante bueno pero difícil de mantener pero supimos mantenernos entorno a los 4,50, 5'10 todos los tramos... una pasada, yo estaba flipando.
Salva tomó la delantera y Nathor me acompañó y guió todo el trayecto, animándome y dirigiendo mi carrera (gracias de corazón Nathor, eres grande tío).
Yo emocionado, había estrenado mis New Balance 1080 (peaso de zapatillas, de las que hablaré en otro post) y mi camiseta Under Armour (ieee, todo el sudor en la camiseta, una pasada).
Tenía muy buenas sensaciones, en ningún momento de la carrera me vine abajo y nunca dudé de terminar, ansiaba continuar y buscaba motivaciones en los corredores que iba adelantando y en aquellos que iban detrás de mí.
Qué subidón!! Las subidas de la cantera, pan comido, como si nada, muy lights, se nota el entrenamiento que muchas veces hacemos por montaña.
Después de 1h50min de carrera, llegamos a la meta Nathor y yo, cogidos de la mano, y a dos minutos de Salva... qué pasada... contentísimo.
De unos casi 1400 corredores, llegamos entre los 500 primeros. Esto para mí es impresionante, hay que recordar que mi aventura empezó un 7 junio de 2011.
Muy buena organización, bien los avituallamientos y me encantó el circuito...
Esto solamente es el principio, la carrera acaba de empezar y como dice Nathor...
LO QUE LA MENTE CONCIBE... EL CUERPO LO CONSIGUE...
Gracias nenes!!!

Seguimiento de la carrera en Strands, pinchando AQUÍ.